سوکھے بین کی دہی میں کیلوری لاٹھی ہوتی ہے

خشک توفو جلد کیلوری میں نسبتا high زیادہ ہوتی ہے ، جس میں تقریبا 100 485 کیلوری فی 100 گرام ہوتی ہے ، جو بنیادی طور پر پروٹین اور چربی سے اخذ کی جاتی ہے۔ کھانا پکانے کے وقت ، کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کڑاہی کے بجائے بھاپنے یا ابلتے جیسے ہلکے طریقوں کا انتخاب کریں۔ روزانہ کھانے میں متوازن غذائیت کے ل to ، توفو کی جلد کو دوسرے کھانے کی چیزوں جیسے سبزیوں یا دبلی پتلی گوشت کے ساتھ جوڑیں۔

بین دہی کی لاٹھیوں میں انسانی جسم کے ل all تمام آٹھ ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں اور اعلی جذب اور استعمال کی شرحوں کی نمائش ہوتی ہے۔ مزید برآں ، وہ دیگر معدنیات اور وٹامن مہیا کرتے ہیں:

• کیلشیم:تقریبا 77 77mg فی 100 گرام ، ہڈیوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
• آئرن:تقریبا 16 16.5 ملی گرام فی 100 گرام ، انیمیا کے خاتمے میں مدد فراہم کرنا۔
• وٹامن بی 1 ، بی 2 ، اور نیاسین:میٹابولک افعال کو برقرار رکھنے میں مدد کرنا۔

ڈبل طاقت توفو نے غذائیت کے تنوع کو بڑھاتے ہوئے مجموعی طور پر کھانے کی کیلوری کی کثافت کو کم کرنے کے لئے کئی جوڑی کے اصولوں کی سفارش کی ہے۔

1. سنہری جوڑی کے امتزاج
چربی - نقصان کومبو:
خشک توفو جلد + پتیوں کی سبزیاں (پالک ، میمنے کی لیٹش ، بروکولی) + سارا اناج (بھوری چاول ، مکئی)
یہ جوڑا غذائی ریشہ اور انتہائی طنز سے مالا مال ہے۔
مثال:
ہلچل - بروکولی کے ساتھ تلی ہوئی بین کی کرڈ لاٹھی (20 جی خشک بین کی کرڈ لاٹھی + 200} g بروکولی+ 5 g تیل) ، کل کیلوری ≈180 کلو کیلوری ، پروٹین 12 جی ، غذائی ریشہ 8 جی۔

پٹھوں - عمارت کا مجموعہ:
بین دہی کی لاٹھی + ہائی - کوالٹی پروٹین (چکن کا چھاتی ، کیکڑے ، انڈے) + پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (میٹھا آلو)
یہ جوڑا پروٹین کی تکمیل حاصل کرتا ہے۔
مثال:
سوکھے ٹوفو اور کیکڑے کے ساتھ ابلی ہوئی انڈا (25 جی خشک توفو + 100 جی کیکڑے + 1 انڈا) ، کل کیلوری ≈ 250 کلو کیلوری ، پروٹین 25 جی ؛

گلوکوز کنٹرول کا مجموعہ:
خشک توفو + کم - چینی سبزیاں (ککڑی ، ٹماٹر ، موسم سرما کے تربوز) + سویا مصنوعات (توفو ، سویا دودھ)
اس امتزاج میں کم گلیسیمک انڈیکس ہے ، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے موزوں ہے۔
مثال:
ٹماٹر ٹوفو اور بین دہی کی چھڑی کا سوپ (20 جی خشک بین کی کرڈ لاٹھی + 100 جی ٹماٹر + 100 g ٹوفو) ، کل کیلوری ≈ 150 کلو کیلوری ، کاربوہائیڈریٹ 5 جی ؛

2. جوڑا بنانے کے نقصانات سے بچنا

• چٹنی کے استعمال کو کم سے کم کریں
• اعلی - چینی کے اجزاء کے ساتھ جوڑا بنانے سے گریز کریں
• بنیادی کھانے کے حصے کو کنٹرول کریں

ایننگ شونگقیانگ سویا پروڈکٹس کمپنی ، لمیٹڈ کا قیام 2000 میں قائم کیا گیا تھا۔ یہ ایک صوبائی - سطح کی کلیدی حیثیت ہے جو زرعی صنعتی کاری میں اہم اہم انٹرپرائز ہے ، جس میں سویا - پر مبنی مصنوعات کی ایک وسیع رینج کی تیاری میں مہارت حاصل ہے ، بشمول ملٹی گریین یوبا ، کالی بین یوبا ، گرین بین بین یوبا ، سبز رنگ کی بین یوبا ، سبز رنگ کی بین یوبا ، سیاہ بین یوبا ، سبز رنگ کے یوبا ، سیاہ بین یوبا ، سبز بین ٹوفو جلد ، اور پیلے رنگ کے سویا بین ٹوفو جلد۔ یہ کمپنی 40،000 مربع میٹر سے زیادہ کا احاطہ کرتی ہے اور سالانہ 3،000 ٹن سویا مصنوعات تیار کرتی ہے ، جس کی آؤٹ پٹ ویلیو 50 ملین RMB سے زیادہ ہے۔
100 سے زیادہ جدید خودکار پروڈکشن لائنوں سے لیس ، کمپنی صرف قدرتی سویابین کو خام مال کے طور پر استعمال کرتی ہے۔ جدید ٹکنالوجی کے ساتھ روایتی دستکاری کو جوڑ کر ، ہم ایک مکمل طور پر منسلک ، آلودگی - مفت پیداوار کے عمل کو نافذ کرتے ہیں۔ ہماری پیکیجنگ لائن اعلی - درجہ حرارت ، اورکت ، اور ویکیوم نس بندی کو اپناتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر پروڈکٹ قومی حفظان صحت اور کھانے کی حفاظت کے معیار پر پورا اترتا ہے۔

ابھی انکوائری بھیجیں

ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: سوکھے ہوئے بین دہی کی لاٹھی کیلوری ، چین خشک لوبی کریڈ لاٹھی کیلوری مینوفیکچررز ، سپلائرز ، فیکٹری